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  • 1个动作等于整个健身房?
来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2019-10-26  浏览次数:

  (Burpee)结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身75%以上的肌肉群。

  一个标准的波比跳,需要动用全身几乎所有肌肉群。而爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能被触发和发力。

  波比跳的燃脂率是跑步的两倍,燃脂瘦身的必备课,也对心肺适能的训练也非常有帮助。44400开奖直播开奖结果红姐统一免费主图库对于没有时间去健身房的人来说,这个动作可以有效地在最短的时间内,让你的全身得到训练!

  今天将会给大家介绍波比跳的很多种变式动作,让你一个动作花样百出,136111白姐网,怎么做都不枯燥!